Road to free time

日々自由時間を求めている男が日常やシェアしたいと思った事について書いているブログ。

健康・ウェルネス

ベルトに腹の肉が乗るのがストレス。体重と体脂肪率を記録して快適になってきた。

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今まで体重や体脂肪率を記録するなんてしたことがありませんでした。必要がなかったからです。しかし最近はろくに運動ができてなくて、少しずつ腹の肉がベルトに乗り出してきていました。

ウエスト周りの贅肉は、前かがみの姿勢の時や座ったりすると、不快な思いにさせてきました。

少しのストレスでも、毎日受け続けるのは精神的によろしくない。

もしかして体重が増えてきているのか?体脂肪率はどうなっている? まずは自分の身体の状態を把握して、改善に向けていこうと思い、体重と体脂肪率の測定と記録を始めました。

こんな感じです。



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東京マラソンで初フルマラソンを完走!練習は16日間。相当辛かった。

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初めてのフルマラソンを東京マラソンに参加して完走することが出来た。
かなり辛かったけど10年に一度あるかというくらい素晴らしい思い出になったので記録しておこうと思う。

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東京マラソンまであと1週間って時に足の裏を痛めたから色々買ってしまった

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初めての東京マラソン。初めてのフルマラソンまであと1週間って時に足を痛めてしまいました。
足の裏の外側のカカトよりの部分が着地するときに痛みます。

ちょっと調べてみたら、どうやら足底筋膜炎というのが当て嵌るっぽい。

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快眠グッズ 「立体癒やしのアイマスク」でよく眠れます

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昨年からアイマスクを使って眠っています。



セラミック炭シートがあなたの眠りをサポートします。ということで、
セラミック炭特有の遠赤外線の効果があるっぽいです。
寝ているのでよくわかりませんが、起きた時に目がすっきりしたような気がします。
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もっと早く気付けば・・・!五本指ソックスを履いたら超快適靴下生活が始まってた

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5本指ソックスって足の指が蒸れる人向けというか水虫対策用っていうイメージがありました。
だから必要ないなーと思って今まで持っていませんでした。
ところが、履いてみたら凄く快適

指が自由に動くことが思いがけず快適。
指の間に布が入っているちょっとした刺激も快適。
ちょっと感動を覚えました。
普通の靴下(足袋タイプっていうの?)でも指は自由に動くけど、
なんていうか、袋の中で指が動かせるのと、指が1本1本包まれて動かせるのとでは全然違うのです。


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強風のフロストバイトロードレース2014でハーフマラソンを走ってきました。

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先日行われた、フロストバイトロードレース(第33回)に参加してきました。
種目はハーフマラソンです。


↑ゴール後に貰えたカード。裏にFROSTBITEオリジナルのスマホの液晶画面クリーナーが付いていました。


昨年、初のハーフマラソンへのチャレンジだと意気込んで、脚ガクガクになりながらもなんとか完走した。
(参考:フロストバイトロードレース(第32回)で初ハーフマラソンを完走!
今年は、前回切れなかったハーフ2時間切りを目指そうとエントリーしたものの・・・・。
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フロストバイトロードレース(第32回)で初ハーフマラソンを完走!

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東京都福生市の米空軍横田基地(Yokota Air Base)内を走れる「フロストバイトロードレース」に参加してきた。
エントリーしたのはハーフマラソン。


実はちょっと不安だった。人生最長距離へのちょっとしたチャレンジだったから。続きを読む

富士マラソンフェスタ2012でレーシングサーキットを走った(2回目)

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2012年のクリスマス前(12月23日)に富士スピードウェイにて開催された、富士マラソンフェスタ2012に参加しました。


前年の2011年12月に同大会で走ったときは、右足の膝を痛めてしまい、初めての故障と呼べるようなトラブルに見舞われたのでした。
↓前回参加時の記事
富士マラソンフェスタ2011に参加!サーキットを足で走ってきた。 : Road to free time


そのリベンジということで、多少意気込んでいたわけなんだけど・・・

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足柄大橋開通25周年記念 金太郎マラソン 15km完走しました!

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北は北海道、南は沖縄からランナーが3400人以上も集まってくるマラソン大会、金太郎マラソン大会に5月13日に参加してきました。
エントリーしたのは15kmの部。前俺未到の人生最長距離にチャレンジです。




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熱海湯らっくすマラソン大会参加!完走しました。

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3.11に熱海で開催されたマラソン大会に参加して完走しました。




コースは「熱海ビーチライン」という太平洋に面した有料道路の往復。
僕は12kmの部にエントリー(他に5km, ファミリー2kmがある)。 
人生2度目のマラソン大会です。(子供の時は除く)

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富士マラソンフェスタ2011に参加!サーキットを足で走ってきた。

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12月18日(日)に富士スピードウェイで開催された富士マラソンフェスタ2011に参加してきました。

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テニスを始めました。

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テニスを始めました。

かねてよりやりたいと思っていたテニス(硬式)を7月25日(月)からやり始めました。
目的は、日頃の運動不足解消(健康な身体作り)。

ここ最近のハードワークのおかげで、運動不足な状態が続いて良くないなぁと頭の片隅にありつつも、休日はやすみたーいとゴロゴロしたり、PCに向かう時間が長かったりして身体を動かせておらず、少し不健康な時間を過ごしていました。
このままでいくと、生活習慣として不健康リスクが少しずつ積み重なってしまい、いつか生活習慣病になり痛い目に会うだろうと頭ではわかりつつも、まだ大丈夫と自分を甘やかしておりました。

大きな疾患とはならなくても、疲労が溜まりやすかったりすぐ風邪をひいたりしていては、有意義な時間を過ごすという面でも障害となるように思います。身体がだるくて何も手につかなかったり作業がはかどらなかったりという時間や、通院などに要する時間は勿体無いと感じているので。

まぁそんなリスクを気にしてというのもありますが、ただ単純に身体が勝手に運動を求めてきていたということもあります。

実は僕は中学(軟式)、高校(硬式)と部活動の所属はテニス部でした。
というわけで久しぶりにテニスがやりたくなったんです。
なので、テニスを始めたと言っても初めてではなく、久しぶりの再開となりました。


収穫
この日は久しぶりの運動ということと、夏の日射しのせいもあり、1時間もしないうちに汗だくになり、さらに熱中症の前段階の症状なのか少し頭痛がしてきたので、そこで切り上げました。
でも、久しぶりに汗を流して運動できて、なんだかとても気持ち良い!
そしてなにより、妻のとびきりの笑顔が見れてよかったです。
またやりたいというモチベーションUpにつながります。始めてみて本当によかったです。

公共施設の利用予約
利用したテニスコートは市の施設です。
コートの予約をWEBでするために、事前に神奈川県の公共施設利用予約システムに登録して、カードを発行してもらっていました。
市の施設は利用代金も安いしWEBで予約も出来てしまうので、今後続けていくための障壁は低いです。




このカードは失っても再発行はしません。と発行時に言われました。
カードに書かれている番号がWEBで公共施設の利用予約をするときに必要な番号なので、番号さえ覚えていればカードは失っても問題ないそうです。
というわけで発行してもらったその場で写真とってEvernoteへ。
カードはゴミ箱へ・・・それはやめておきました。

就寝前に尿意を感じているのに朝まで寝ると・・・

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WC
WC by Tom Coppen, on Flickr


就寝前に尿意を感じたのに朝まで寝てみた。

記憶では、幼い頃はいつもトイレにいってから寝ていた。トイレに行くのを忘れたり尿意があるまま寝てしまうと、水系の夢を見たときにお寝しょしてしまった気がする。だから就寝前にトイレに行っておくのが鉄則だった。

大人になった今も、だいたいトイレにいってから就寝しているが、
先日は、尿意があるにも関わらず寝ることを決意したのだ。


なぜならトイレが使えなかったから。
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